Fragen und Antworten rund um das Thema Sauna!
(Die Antwort erhalten Sie durch anklicken der Frage)
Was benötige ich zum Saunabaden?
Welchen Effekt erzielt man durch regelmäßiges Saunabaden?
Wie wirkt Sauna auf den Wärmehaushalt?
Wie wirkt ein Saunabad auf den Körper?
Was bezweckt man mit dem Saunabaden?
Was benötige ich zum Saunabaden?
1. Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna. Damit Sie das Bad ungestört genießen können sollten Sie zunächst die Toilette aufsuchen. Dann folgt die Reinigung unter der Dusche.
2. Trocknen Sie sich gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Ein warmes Fußbad fördert ebenfalls das schwitzen.
3. Achten Sie darauf, dass Sie in der Sauna mit dem ganzen Körper auf Ihrem Saunatuch liegen. Denn Schweiß auf dem Holz ist sehr unhygienisch und schadet dem Holz. Der Aufenthalt sollte kurz, die Wirkung aber intensiv sein. Schwitzen Sie deshalb auf der mittleren oder oberen Bank. Aber nicht länger als 15 Minuten. WICHTIG: Verlassen Sie sich ruhig auf Ihr Gefühl! Liegend spüren Sie die Wärme angenehm und gleichmäßig. Die letzten zwei Minuten sollten Sie jedoch sitzen, damit sich Ihr Kreislauf an die aufrechte Haltung gewöhnt und das Blut nicht plötzlich in die Beine sackt.
4. Gehen Sie aus der Sauna an die frische Luft. Ihr Körper braucht jetzt Sauerstoff. Bewegen Sie sich.
5. Das Abgießen mit dem Kneippschlauch ist die schonendste Art der Abkühlung. Aber auch die Schwallbrause oder der Eimer kühlen den Körper gut. or Benutzung des Kaltwassertauchbeckens sollten Sie unbedingt den Schweiß abspülen. Bei Bluthochdruck sollten Sie das Tauchbecken meiden! Wiederholte Kaltwasseranwendungen trainieren Ihre Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers . Im Anschluss an die Abkühlungen bewirkt ein warmes Fußbad ein Wärmegefühl bis zum Kopf hinauf und verhindert starkes Nachschwitzen.
6. Eine anschließende Ruhepause ist angenehm und fördert zusätzlich die Erholung. Zwischen den Saunagängen empfiehlt sich die Nutzung des Solariums oder einer Massage.
Mehr als drei Saunagänge vergrößern NICHT den gesundheitlichen Wert des Saunabadens!
Welchen Effekt erzielt man durch regelmäßiges Saunabaden?
Wie wirkt Sauna auf den Wärmehaushalt?
WärmephaseGesamtwirkung
Wie wirkt ein Saunabad auf den Körper?
Auf starke Wärme reagiert der Körper mit Erweiterung der Blutgefäße in der Haut (Hautrötung) und Schweissabsonderung. Er tut dies mit dem Ziel die Innentemperatur auf ihrem Normalwert von 37 Grad Celsius zu erhalten. Die Pulszahl nimmt um etwas 50% zu. Der verstärkte Blutstrom (durch die erweiterten Blutgefäße) versorgt die Schweissdrüsen mit genügend "Material" und verteilt Wärme aus der Haut in das innere des Körpers.
In der Abkühlphase sollen die erhöhten Körpertemperaturen wieder auf die Ausgangswerte absinken. Dabei vergrößert sich auch wieder der Sauerstoffgehalt des Blutes. In Folge des Wechsels zwischen Kaltreizen auf die Haut und den Fußwärmbädern, die eine Wiedererweiterung der Blutgefäße reflektorisch bescheunigen, werden die Blutgefäße in der Haut regelrecht geübt.
Was bezweckt man mit dem Saunabaden?
Sie bietet wirkliche, körperliche & seelische Entspannung des ganzen Menschen. Stimmungswande, Leistungssteigerung, Reinigung und innere Entgiftung des Körpers. Das bedeutet einen Ausgleich nachteiliger Lebensformen, mit einer merklichen Besserung körperlicher Funktionen. Insbesondere hinsichtlich des Herzens und des Blutkreislaufs.